Susanne Gilhuis
Verbonden ademhaling
Het volgen van een ademsessie is een manier om contact te maken met het lichaam. Zodra er een bewuste verbinding is met de ademhaling, kan er beter gevoeld worden wat er vanbinnen leeft.
Met de techniek van de verbonden ademhaling (transformational breathing) wordt deze bewustwording nog meer versterkt.
Zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel niveau kun je werken met de ademhaling.
​
Hoe is het verloop van een ademsessie?
Voorbereiding
We starten met een (korte) uitleg over de ademhaling. Er is ruimte om je vragen te stellen. Daarna nemen we de tijd om te ontspannen, contact te maken met je lichaam en je ademhaling te doorvoelen.
Wat gaan we doen?
Tijdens het verbonden ademen ga je door de mond in- en uitademen.We gaan de pauze tussen een in- en uitademing weglaten. Hierdoor verbind je de in- en uitademing met elkaar.
Wat is het doel?
Op fysiek niveau krijg je inzicht in hoe een normale ademhaling hoort te werken en wat er in je lichaam gebeurt tijdens je ademhaling.
Je wordt je bewust van hoe de ademhaling in jou werkt. Het vergroot je lichaamsbewustzijn. Voor in de fase na de verbonden ademhaling zul je ervaren wat het is om echt te ontspannen.
Op emotioneel niveau kunnen er (on)bewuste emoties vrijkomen vanuit je lichaam.
Teveel aan emoties, die niet verwerkt kunnen worden op het moment zelf, kunnen opgeslagen worden in het lichaam.
Regelmatig hebben mensen een sterk hoofd en zijn ze krachtig in denken. Verbonden ademen helpt je op mentaal niveau bewust te worden wat je gedachtes en overtuigingen met je lichaam doen.
Het helpt je de verbinding tussen je hoofd en je lijf verstevigen.
Onder het fysieke, emotionele en mentale deel zit ook nog een diepere kern.
Op spiritueel niveau kan verbonden ademhaling ondersteunen bij je zoektocht wat je echt wil in het leven.
Is het veilig?
Ja, verbonden ademen is veilig. En ik ben er om die veiligheid ook te waarborgen.
De verbonden ademhaling kan best wat van je lichaam vragen.
Voordat je met een ademsessie mee doet vraag ik je altijd om deze lijst door te nemen. Er zijn een aantal situatie waarbij het niet wenselijk is om verbonden te gaan ademen of waarbij vooraf overleg nodig is.
Je kan (hoeft dus niet) tijdens het ademen een droge mond, tintelingen of soms kramp gaan ervaren. Deze fysieke reacties stoppen weer als je rustiger gaat ademen. Als je het spannend vindt kun je altijd tussendoor rustiger ademen.
Er kunnen emoties loskomen; Je kan gaan trillen, het koud krijgen, gaan huilen of lachen. Dit kan je overkomen ook al is het je doel niet. En soms kan het je doel zijn maar gebeurt het niet. Het lichaam laat los wat het lichaam los wil laten.
Afsluiting
Na het actieve gedeelte van de ademsessie sluiten we af met ontspanning.
Tijd waarin je kan ontspannen en kan doorvoelen wat de ademsessie met je heeft gedaan.
Vaak voel je een diepe ontspanning en word je bewust van wat echt ontspannen is.
Individueel
Is een groep te spannend en wil je graag eerst één op één jouw adempatroon ontdekken?
Dan geeft een individuele afspraak de meeste veiligheid.
Groep
In de praktijk werk ik met groepen van maximaal 4 personen.
Zo blijft de veiligheid geborgen en kan ik mijn aandacht op ieder apart richten.
Bedrijven
Wil je graag met een team bewustwording en diepgang creëren? In overleg kan ik bij een bedrijf of praktijk langskomen voor een ademsessie.